Schon gewusst - Es gibt einen Zusammenhang zwischen unserem Schlafpensum und unserer Fähigkeit zu Lernen!
Zwar hat sich über Studien gezeigt, dass wir im Schlaf nicht lernen können, aber:
- Schlaf ist hilfreich, damit sich Gelerntes festsetzt
- die Tiefschlafphase ist wichtig für den Erhalt der Lernfähigkeit des Gehirns!
- in der Tiefschlafphase wird unser deklaratives Gedächtnis erweitert und gefestigt!
- der REM-Schlaf trägt zur Festigung und Erweiterung unseres prozeduralen Gedächtnisses bei!
- Schlaf hilft, Erinnerungen zu festigen!
Was ist also zu empfehlen, wenn wir ans Lernen denken:
- kurze Schlafphasen nach dem Lernen verbessern die Gedächtniskonsolidierung!
- ausreichend viel Schlaf beugt depressive Verstimmungen, Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten vor!
- ein ungestörter und guter Schlaf, frei von Überreizungen fördert das Lernen!
- ein ausgeschlafenes Gehirn bleibt reaktionsschnell und leistungsstark!
- guter Schlaf wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus!
- Bewegung lässt uns besser schlafen!
In diesem Sinne wünschen wir eine gute Regulation in Abstimmung mit allen Anforderungen!